助産院で出産しよう~自然の流れでの出産~

女性医師

サプリで効率的に

食事

妊娠すると周りの方から「赤ちゃんの分までたくさん食べて!」と声をかけられますがただたくさん食べればいいというわけではありません。妊娠中は体重の管理も大切です。暴飲暴食ばかりしているとすぐにブクブク太ってしまい産婦人科のお医者さんに怒られたという経験がある方も多いでしょう。太り過ぎると本人も赤ちゃんも苦しい思いをするため注意が必要です。妊娠中に大切なのは、赤ちゃんの為に栄養がきちんと取れる食事を取ることです。妊娠中にはお腹の赤ちゃんや妊婦さんに必要な栄養が沢山あります。妊娠中に取りたい栄養素はおもにいくつかあります。一つはタンパク質です。タンパク質は体を作るのにかかせない栄養で、肉類や卵、豆腐から取ることができます。カルシウムやミネラルは赤ちゃんの骨を作ります。乳製品やひじきワカメなどの海藻からとることができます。また妊婦さんは便秘しやすくなるため、食物繊維も意識して取りたい栄養の一つです。また妊娠したら必ず取りたい栄養が葉酸です。葉酸は細胞の分裂や細胞を作る為に必要な成分で、妊婦にも赤ちゃんにとっても大切な栄養です。しかし水溶性のため野菜などから摂取するのが困難です。これらの必要な栄養はサプリメントで効果的に摂取しましょう。妊婦はつわりがあったり、体重管理が必要なので、必要な栄養を食事だけで補うことはむずかしいでしょう。また妊婦が大量に摂取は控えたほうがよい栄養もあるので、気をつける必要もありますが妊婦用サプリメントならその点も考えられて作られているので安心です。